Le plus dur pour maigrir : FAIRE DU SPORT !
Et oui même si on est pas assez grosse pour faire des régimes draconiens, manger simplement équilibré nous suffit pour garder la ligne, il faut quand même ajouter une chose essentielle pour obtenir et garder un corps de rêve : Le sport !
C'est bien beau de faire attention à ce qu'on mange, mais :
1 - On ne peut pas le faire tous les jours 3 fois par jours sinon on pete un câble. (donc il faut compenser par le sport)
2 - Une fille mince, mais sans muscle, c'est juste une fille flasque, et ça fait pas rêver !
Alors on a pas le choix, il faut s'y mettre ! Mais qu'est ce que c'est dur ! Surtout en cette saison où l'on a qu'une envie en rentrant du boulot : se glisser sous une couverture et glandouiller dans le canap. Mais c'est là qu'il faut se faire violence !
Personnellement, voici ce que j'ai commencé à faire :
J'avais trop la flemme en rentrant chez moi le soir, de resortir dans le froid pour aller faire du sport dans un club ou aller courir etc. J'ai donc acheté un rameur. En effet, le rameur est un des appareils les plus complets. Ca me permet de faire un peu de cardio + muscler un peu tout le corps.
Après mes 45 minutes de rameurs, je me pose sur un tapis et je fais 15-20 minutes d'abdo féssier pour compléter la séance.
Au début, j'en faisais tous les jours, mais je me suis vite rendue compte que ça n'était pas une bonne idée. Car il y a des jours où on est vraiment fatigué, et l'air de rien ça nous prend quand même 1 bonne heure sur notre planning du soir, ce qui est assez énorme quand on rentre chez soi vers 19h15-30 ! (ou plus)
Finalement j'essaie d'en faire trois fois par semaine (du lundi au vendredi), et une ou deux fois le week end.
Parfois, quand je suis vraiment fatiguée en rentrant, je me contente de 20 minutes de rameur et 10-15 minutes d'abdo féssier. Il vaut mieux cela que rien du tout. Ca permet de garder le rythme et on est quand même satisfait d'avoir réussi à faire un peu de sport.
Par contre quand on fait 3/4 d'heure de rameur, il vaut mieux trouver un film ou une série à regarder sinon on s'ennuie assez vite. Mais si on regarde quelque chose en même temps, ça passe tout seul. De temps en temps, j'écoute de la musique, selon l'humeur du jour.
Si vous n'avez pas de place ou pas la tune ou que vous n'avez simplement pas envie d'avoir un appareil qui prend de la place chez vous, je vous conseille les sports suivants :
- La marche rapide (au moins 1h)
- La natation (au moins 40 minutes)
- Le vélo extérieur (au moins 30 minutes)
- Le footing (en fait je deteste ça mais bon, courir au moins 30 minutes c'est pas mal à ce qu'il parait. Personnellement je trouve ça trop violent :-p)
Toujours accompagné de 15-20 minutes d'abdo féssier.
J'aimerai bien aller à la piscine au moins une fois par semaine pour faire quelques longueurs, mais pour le moment, j'en ai pas le courage, donc je m'en tiens à mon rameur qui est très efficace.
Après des années de tentatives pour faire du sport et garder le rythme, je pense que le mieux, c'est d'en faire un petit peu régulièrement qu'en faire beaucoup mais lacher l'affaire au bout d'un certain temps car trop c'est trop ! Essayez d'être régulier, c'est vraiment l'essentiel.